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    お風呂ダイエットの正しい方法と順序【効果を高めるコツ】
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      1.かかり湯 1分

      まず、お湯に体を慣らすために必ず湯船のお湯を体にかけましょう。ぬるめのお湯を、心臓から遠い部位からかけることによって徐々に体がお湯に慣れます。 42〜43度のお湯に3分間入ります。入る時は一気にざぶんとはいかず、ゆっくりと入り、肩までしっかり湯船に浸かります。 体を休めるために一度湯船から上がります。時間を有効に活用するために、ここで体か頭を洗うとよいでしょう。


      2.最初の入浴3分

      42〜43度のお湯に3分間入ります。入る時は一気にざぶんとはいかず、ゆっくりと入り、肩までしっかり湯船に浸かります。



      3.休憩5分

      体を休めるために一度湯船から上がります。時間を有効に活用するために、ここで体か頭を洗うとよいでしょう。


      4.真ん中の入浴3分

      もう一度湯船につかります。



      5.休憩5分

      再度お風呂から上がり休憩をしましょう。この時、先ほどの休憩時に洗わなかった、頭か体を洗うとより時間を効果的に活用することができます。


      6.最後の入浴3分

      最後にもう一度湯船につかります。最後の入浴なのでリラックスしてのびのび入りましょう。


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      - | 06:30 | author : dietmasters7
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        - | 12:17 | author : dietmasters7
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        6kg激痩せしたマナカナ三倉佳奈の役作り根性
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           【エンタがビタミン♪】「役作りで6キロ減量」。鈴子の恋で“ミス・ワカナ”役の三倉佳奈が明かしたダイエットにファンも心配。 | キャリア | マイナビニュース

          出典ameblo.jp

          三倉佳奈さんは
          1月から放送されている昼ドラマ
          『鈴子の恋 ミヤコ蝶々女の一代記』で、
          破天荒な人生を送った
          女天才漫才師を演じている。

          ドラマ「鈴子の恋」は3月30日までの放送予定。

          ▼ダイエットについて

          減量は、役作りだった
          激ヤセの理由は、ドラマで明らかになる

          キャベツダイエットもやっていた
          (楽屋でバリバリ食べてた)

          ▼役作りで激ヤセした姿

          出典ameblo.jp

          三倉 佳奈
          1986年2月23日(25歳)
          一卵性双生児、姉は三倉 茉奈

          身長156cm
          血液型O型

          左目の下にほくろがある方が、妹の佳奈。
          立ち位置は通常向かって左が茉奈、右が佳奈。
          http://goo.gl/Y6icm

          出典ameblo.jp

          出典ameblo.jp

          ▼一年前の三倉佳奈さん

          出典ameblo.jp

          - | 15:14 | author : dietmasters7
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